Chili-Trick, Schoko-Trick, Eiweiß-Trick: 33 Schlank-Tricks für eine knackige Strandfigur

Funktioniert garantiert ohne Quälerei!

Von: Von CAROLINE FRANKE

In acht Wochen beginnen die Sommerferien, spätestens am Strand oder im Schwimmbad kommt dann der Moment der Wahrheit: Sitzt der Bikini, wie er soll? Oder kneift er ein bisschen, und wäre es nicht schöner, vorher noch das eine oder andere Pölsterchen verschwinden zu lassen?

Wir werden Sie hier nicht zum Brüheschlürfen überreden, auch nicht zu Last-Minute-Hungerkuren, die bekanntlich genau das Gegenteil bewirken und dicker statt dünner machen.

In Zusammenarbeit mit der Ernährungsexpertin Annette Sabersky („Versteckte Dickmacher“, Droemer) und der Heißhungerspezialistin Marion Grillparzer („Hey Heißhunger, ab jetzt bin ich der Boss“, GU) haben wir 33 schlaue Abnehm-Tipps zusammengestellt, die wirklich etwas bringen und einfach umsetzbar sind.

Hinter den Tipps steckt die Erkenntnis, dass jeder Mensch eigene Ess-Vorlieben und Bedürfnisse hat und deshalb auch individuelle Durchhaltestrategien beim Abnehmen braucht.

Deshalb funktionieren unsere Tipps nach dem Baukastensystem. Alles lässt sich kombinieren. Je mehr Tipps Sie aneinander reihen können, umso leichter läuft es mit dem Abnehmen, ohne Magenknurren, ohne schlechte Laune, denn das ist wichtig. Neue Forschungen (Selfish-Brain-Theorie) haben gerade gezeigt: Frustet die Diät, wird kein Fett abgebaut. Negative Gefühle setzen dem Körper dermaßen zu, dass er Stresshormone ausschüttet, die die Lipolyse ausbremsen, also den Fettabbau.

Unsere Tipps berücksichtigen, dass Frauen und Männer anders ticken, auch beim Abnehmen. Einer Studie zufolge können Männer durch bewusste Verdrängung den Hunger unterdrücken, Frauen nicht, bei ihnen nagt der Hunger-Gedanke weiter und weiter – bis die Schokofalle zuschnappt.

Und dann? Nicht sauer werden (in Tipp 24 erfahren Sie, warum Sauersein jede Diät sabotiert), sondern lächeln und weitermachen! Marion Grillparzer sagt: „Jeden Schlemmerausrutscher in diesen acht Wochen kann man mit einem Gemüsesuppentag ausgleichen, dazu Nüsse knabbern, viel Wasser trinken, dann ist alles wieder im Lot.“

Was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie die Tipps ausprobieren, wann und warum Hochs locken und Tiefs lauern, sehen Sie auf den Wochenskalen. Wenn Sie Ihren Körper erst einmal verstehen, wird vieles leichter – vor allem Sie selbst!

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